Coaching de Sueño
Tipos de coaching en sueño
Consulta de sueño
Si alguien en casa tiene dificultades para dormir, lo ideal es identificar si el coaching es necesario o la solución se encuentra en consejos básicos personalizados.
Coaching de sueño para adultos
La clave es sentir que has tenido una noche de descanso y ser capaz de enfrentar cualquier desafío que surja durante el día.
Coaching de sueño infantil
A partir de los 4-6 meses ya es posible llevar a cabo una preparación para modificar los patrones inadecuados que se hayan gestado y establecer buenos hábitos.
Consulta de sueño
Si tienes dificultades para dormir, es importante primero analizar tus hábitos de sueño.
- ¿Estás durmiendo en un ambiente tranquilo y oscuro?, ¿Estás limitando tu consumo de cafeína y alcohol?, ¿Estás creando un horario de sueño regular y siguiéndolo consistentemente?…
- También es importante identificar posibles fuentes de estrés o ansiedad que puedan estar provocando tus problemas de sueño.
- La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es altamente efectiva cuando se trata de modificación o establecimiento de hábitos y rutinas saludables. Identifiquemos juntos, si con recomendaciones básicas es posible conseguir que tengas un patrón de sueño adecuado o si es necesario el coaching de sueño.
Si deseas contarme tu situación antes de contratar cualquier servicio, no puedo atenderte en una breve llamada y por eso, contamos con la consulta express, que vale para solicitar información específica o hacer seguimiento después de una consulta previa o coaching realizado en los últimos 3 meses.
Coaching de sueño para adultos
El insomnio se ha convertido en uno de los diagnósticos más frecuentes hoy en día de la consulta médica, lo que acaba, casi siempre en consumo de fármacos.
¿Sabías que la psicología o psicoterapia del sueño puede ser muchísima ayuda para dormir mejor? Parece sencillo, pero establecer metas y un plan de acción que incluya ejercicios y cambios en la rutina diaria, puede hacer una enorme diferencia.
Lo que llamamos «higiene del sueño» , que no es más que crear un ambiente cómodo para dormir y renunciar a ciertos hábitos inadecuados antes de irnos a la cama, serán clave en este aprendizaje.
El resultado será sentir que has tenido una noche de descanso y ser capaz de enfrentar cualquier desafío que surja durante el día. Todo esto es parte del cuidado de tu salud y bienestar general. Necesitas coaching de sueño si tienes:
- Dificultades para conciliar y mantener el sueño.
- Pocas horas de sueño.
- Sueño no reparador, sensación de no haber descansado.
- Desvelos nocturnos.
- Despertar matutino muy madrugador.
- Rutinas disfuncionales asociadas.
Coaching de sueño infantil
¿Qué es asesoramiento, coaching o sleep training? Se trata un proceso psicoeducativo, donde enseñamos a tu bebé o niño, a dormir. Entendiendo que dormir es un comportamiento como cualquier otro, que puede aprenderse. Es un hábito en sí mismo, de los más importantes del ser humano, que cuando se establece de manera inadecuada, puede generar a nivel individual y familiar muchas dificultades.
Necesitas apoyo con el sueño de tu hij@ si:
- Constantemente se resiste a dormir.
- Tiene mucha energía;
- Está quijicoso, llora, se muestra irritable en momentos en los que éstan cubiertas sus necesidades.
- Se despierta muchas veces durante la noche.
- Rechaza su cuna.
- No se sabe dormir sol@, tienes que cogerle en brazos, moverle, tocarle, darle el pecho, biberón, etc.
- Duerme muy poco por el día y sus siestas duran menos de 45 minutos.
- Dificultades para conciliar y mantener el sueño.
- Somnolencia o exceso de energía.
- Múltiples despertares nocturnos.
- Despertar matutino muy madrugador.
- Rutinas disfuconales asociadas.
- Transiciones en las diferentes etapas del desarrollo: paso de cuna a cama, transición de número de siestas.
- Miedos, pesadillas, terrores nocturnos.
- Alimentación nocturna.
Otros servicios
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Asesoramiento Baby €120
Sesión única. Bases de un sueño saludable (para bebés menores a 4 meses).
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Mini coaching de sueño infantil €270
Incluye: consulta inicial + recomendaciones personalizadas + seguimiento chat 5 días
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NOTA HERMANOS / MELLIZOS -50%
En caso de hermanos, de acuerdo al servicio elegido, el segundo, lleva un descuento del 50%.