Formaciones para grupos
Formaciones dinámicas y prácticas sobre sueño, regulación emocional y hábitos de descanso aplicados a la vida personal y profesional.
Temas como la importancia del sueño, la higiene del descanso, la gestión del estrés o la desconexión mental, forman parte de las sesiones, siempre con herramientas aplicables a la vida real.
Sueño y bienestar para empresas
Charlas y workshops para empresas
«Un buen descanso se traduce en mayor rendimiento, mejor disposición emocional y un desempeño laboral más eficaz.»
Sin embargo, el ritmo laboral actual favorece la hiperconectividad, la exigencia constante y la dificultad para desconectar mentalmente, factores que deterioran el sueño y aumentan el estrés.
Promover hábitos de descanso saludables en tu empresa, a través de charlas claras, cercanas y basadas en evidencia, te posicionará como referente en la más eficiente y cercana gestión de tus recursos humanos.
¿Qué ofrezco a empresas?
Charlas dinámicas y cercanas que generan conciencia sobre la importancia del descanso en el rendimiento, la salud mental y el bienestar. Ideales para eventos, jornadas corporativas o acciones puntuales.
Sesiones con contenido aplicado donde los asistentes no solo comprenden el sueño, sino que se llevan herramientas concretas para mejorar sus hábitos y descanso en su día a día.
Intervenciones más completas, que combinan varias sesiones a lo largo del tiempo, permitiendo generar cambios sostenibles en los hábitos de descanso y bienestar de los equipos.
Participación en semanas o jornadas de bienestar dentro de la empresa, integrando el sueño como pilar clave junto a la salud física y emocional.
Formaciones adaptadas a equipos concretos, teniendo en cuenta su realidad laboral, demandas y niveles de estrés, para ofrecer estrategias ajustadas a su contexto.
Todas las sesiones pueden realizarse de forma presencial o virtual, adaptándose a las necesidades de la organización / empresa y facilitando el acceso a todos los empleados.
CHARLA DESTACADA
Sueño Saludable y Bienestar Laboral
En este workshop de 90min, trabajo la relación entre sueño y bienestar laboral, explicando los efectos del descanso en el rendimiento, la salud y la regulación emocional, junto con estrategias prácticas para mejorar el sueño en contextos de alta demanda y desconexión digital limitada. La presión laboral, la hiperconectividad y la dificultad para desconectar mentalmente impactan directamente en la calidad del sueño, aumentando el riesgo de estrés, insomnio y agotamiento.
Iniciamos con una pequeña dinámica grupal y un test de evaluación de sueño, analizamos los resultados, nos paseamos por un poco de teoría sobre ritmos biológicos y curva diaria de energía. Hablamos de estrategias prácticas para dormir mejor y micro-hábitos aplicables en la vida personal y laboral. Finalizando con una relajación grupal centrada en la respiración y la regulación del sistema nervioso.
Sueño infantil
Charlas y talleres para centros sanitarios, educativos y de desarrollo infantil
Hablar sobre sueño, organización, hábitos, rutinas y gestión del comportamiento infantil, es mi especialidad.
¿Qué ofrezco a centros de infancia?
Espacios formativos donde las familias comprenden cómo funciona el sueño infantil y aprenden estrategias prácticas para mejorar el descanso de sus hijos, adaptadas a cada etapa del desarrollo.
Sesiones dinámicas y adaptadas a la edad, orientadas a enseñar hábitos saludables de sueño, rutinas y autocuidado, fomentando una relación positiva con el descanso desde la infancia. Utilizo actividades dinámicas, recursos como cuentos, micro prácticas de relajación, meditación, entre otros…
Formación dirigida a profesionales del centro (docentes, cuidadores y personal administrativo) para comprender el impacto del sueño en el comportamiento, el aprendizaje y la regulación emocional, así como pautas para acompañar a las familias.
Sueño adultos
Charlas y talleres para centros y eventos
Dirigido a centros de especialidades clínicas y holísticos, así como a organizaciones o asociaciones, que deseen ofrecer a sus usuarios o a su comunidad, un enfoque integral de salud.
El descanso es un pilar fundamental de la salud y el bienestar en la vida adulta, pero en el ritmo actual, muchas personas presentan dificultades para dormir, desconectar y recuperarse adecuadamente.
A través de estas charlas y talleres, busco acercar a las personas, herramientas prácticas, información clara y estrategias basadas en evidencia para mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso reparador.
Estas sesiones permiten:
Incorporar hábitos saludables de descanso.
Comprender cómo funciona el sueño en la vida adulta.
Identificar factores que interfieren en dormir bien.
Aprender pautas de higiene del sueño aplicables en el día a día.
Mejorar la regulación del estrés y la activación mental.
Las sesiones se adaptan al perfil del centro, integrándose como parte de sus servicios de bienestar y acompañamiento.
¿Qué ofrezco a centros y organizaciones?
Sesiones dinámicas y prácticas donde los asistentes comprenden cómo funciona el sueño en la vida adulta y adquieren herramientas aplicables para mejorar su descanso, reducir el estrés y favorecer el bienestar.
Intervenciones más completas que combinan varias sesiones, permitiendo acompañar a las personas en la incorporación de hábitos saludables de sueño, de forma progresiva y sostenible.
Ponencias dirigidas a grupos amplios, orientadas a sensibilizar sobre la importancia del descanso en la salud física, mental y emocional, generando conciencia y motivación para el cambio de hábitos.
Participación en eventos, jornadas o actividades específicas del centro, aportando contenido especializado en sueño y descanso.
Intervenciones adaptadas al perfil del centro, integrando el sueño como parte del abordaje global del bienestar, la recuperación o el autocuidado.
